다이어트 할 때 피해야 할 칼로리 높은 음식 6가지
2016. 10. 13. 19:50
다이어트 할 때 피해야 할 칼로리 높은 음식 6가지
안녕하세요 버닝슬림입니다!
오늘은 다이어트 하면서 무심결에 먹게되는 칼로리 높은 음식에 대해 알아보려고 해요.
다들 알아놨다가 미리미리 멀리하는 습관을 가져봐요!
1. 스포츠음료
열심히 살을 빼려고 운동을 하고 있는 여러분!
흘린 땀과 수분을 보충하기 위해 스포츠음료를 선택하시는 경우가 많은데요,
사실 이 스포츠음료와 비타민음료는 포함된 열량이 상당히 높은 편에 속해요!
500ml 한병에 100kcal가 넘는다고 해요~ 이걸 마시면 운동으로 빠졌던 열량을 다시 마시는 셈이겠죠?
운동후에는 스포츠 음료대신에 생수를 마시는 것이 좋아요!
2. 초밥
조리되지 않은 요리인 초밥은 열량이 높지 않을 것 같죠?
하지만 초밥 하나에 70~100kcal의 열량을 포함하고 있다고 하네요.
게다가 쌀알은 탄수화물!
다이어트를 위한 식단에 초밥은 안되겠다는걸 아시겠죠?
초밥과 우동세트의 경우 무려 1,000kcal가 넘는 열량을 가지고 있어요!
3. 견과류
다이어트를 하기 위해서 견과류를 먹어주면 좋다고 했으면서?!
라고 하시는 분들이 있을텐데, 견과류를 조금씩 먹어주는 것은 확실히 다이어트에 도움이 되지만
땅콩 10개와 호두 1개는 열량이 90kcal나 된대요!
하루 한 줌, 그러니까 10개정도가 적당한 양이니까 정신없이 주워먹으면 안되겠죠?
4. 수육, 보쌈
맛도좋고 향도좋은 수육과 보쌈!
이 식품은 다이어트중엔 절제하고 피해야 할 음식들중 하나인데요
1인분인 300g에 무려 1300kcal가 넘는 열량을 보유하고 있어요!
이걸로 배 채우려고 한다면 성공적인 다이어트를 하긴 어렵겠죠?
막국수와 술까지 먹는 경우라면 정말 어마어마할거예요!!
이런 자리는 되도록 피합시당!
5. 생과일 주스
생과일주스는 다이어트 할 때 마시기 좋은 음료같죠?
하지만 시중에 판매하는 생과일주스는 설탕을 왕창 넣은 설탕덩어리예요!
이온음료처럼 500ml를 마시게 된다면 밥 한공기 반에 해당하는 500kcal의 열량을 마시게 돼요!
따라서 집에서 갈아마시는 생과일 주스가 아니라면 피해야돼요!
6. 강냉이
음식양을 줄여서 배가 출출할 때 생각나게되는 강냉이.
살도 잘 안찔 것 같고 배도 잘 차는 것 같다구요?
무게에 비해 높은 열량을 가진게 바로 강냉이!
강냉이는 1개에 무려 35kcal에 해당하는 열량을 보유하고 있다고 해요!
배도 안차고 칼로리도 높은 강냉이는 어서 집어 던져야해요!
아깝다고 먹으면 안돼요!!
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