힙업되는 허벅지 운동

▶ 운동 갯수

왼발 오른발 30회씩 3세트

▶ 운동 효과

○ 허벅지를 자극해 힙업과 예쁜 다리라인을 잡아줍니다.

○ 엎드려서 하는 동작이기 때문에 전신운동을 겸합니다.

▶ 운동 방법

○ 팔을 뻗어 엎드립니다.

○ 한쪽 다리를 들어 무릎을 굽혔다가 뒤로 쭉 뻗어줍니다.

○ 이 동작을 반복합니다.

▶ 유의사항

○ 뒤로 뻗은 다리를 위로 올려주면 자극에 도움이 됩니다.

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