간단하게 할 수 있는 점프스쿼트

▶ 운동 갯수

30회씩 3세트

▶ 운동 효과

○ 점프를 더해 스쿼트의 난이도를 높인 동작입니다

○ 에너지를 많이 소비하는 운동이라 체지방 감소에 효과적입니다.

▶ 운동 방법

○ 팔을 앞으로 뻗고 반쯤 쪼그려 앉는다.

○ 허벅지와 엉덩이의 힘을 이용해 살짝 뛰었다가 다시 쪼그려 앉는다.

▶ 유의사항

○ 발목과 종아리의 힘을 이용하지 않는 것이 관건

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