앉아서 하는 하복부 운동 한큐에 끝내기
2016. 10. 26. 20:07
▶ 운동 갯수
왕복 30회씩 3세트
▶ 운동 효과
○ 난이도 있는 하복부 단련운동이지만 효과가 뛰어남
▶ 운동 방법
○ 앉은채로 다리를 들어올려 크게 벌렸다가 오므렸다를 반복한다.
○ 다리를 높이 올릴 수록 운동의 난이도와 효과가 증가한다.
▶ 유의사항
○ 팔로 몸을 지탱하는 것이 아니라 균형을 잡아준다는 느낌으로 살짝만 지탱한다.
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