푸쉬업 안되는 사람들을 위한 니 푸쉬업

▶ 운동 갯수

15회씩 4세트

▶ 운동 효과

○ 가슴발달에 효과적인 운동으로 탄력적인 가슴을 만들어 줍니다.

○ 처진 팔뚝살을 제거하고 어깨 라인을 예쁘게 잡아줍니다.

▶ 운동 방법

○ 양 팔을 어깨넓이의 두배 정도로 벌려 바닥을 짚습니다.

○ 땅에 두 무릎을 대고 체중을 온몸에 분산시켜 운동의 난이도를 낮춥니다.

○ 그 상태에서 팔을 굽혀 가슴이 바닥에 닿을 정도로 내려갔다가 천천히 올라옵니다.

▶ 유의사항

○ 무릎에 무리가 가지 않게 너무 딱딱한 바닥에서 운동을 시행하지 않습니다.

○ 허리를 꼿꼿하게 한 상태로 내려갔다 올라와야 합니다.

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