베개로 하는 복근운동
2016. 10. 23. 23:13
▶ 운동 갯수
30회씩 3세트
▶ 운동 효과
○ 다리 사이에 물건을 끼워 허벅지 안쪽과 복근을 단련합니다
○ 공 대신 베개등을 사용해도 좋습니다
▶ 운동 방법
○ 무릎을 굽히고 똑바로 눕습니다.
○ 발로 베개를 집은 다음 다리를 하늘로 접었다 폈다를 반복합니다.
▶ 유의사항
○ 고개를 들어야 복근단련이 됩니다!
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