옆구리살 빼는 사이드플랭크 코어운동
2016. 10. 27. 22:53
▶ 운동 갯수
10회씩 3세트
▶ 운동 효과
○ 모든 운동의 기초가 되는 코어근육을 강화하며 옆구리살에 효과적입니다.
▶ 운동 방법
○ 옆으로 비스듬히 누워 팔꿈치로 몸을 지탱한 다음 몸을 쭉 편채로 유지한다.
○ 반대쪽 팔을 몸 안쪽에서 위쪽 허공을 향해 천천히 뻗는다
▶ 유의사항
○ 날개뼈가 등뒤로 튀어나오는 익상이 되면 편할 수는 있어도 어깨에 무리가 많이 갑니다.
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