옆구리에 효과적인 사이드플랭크 바리에이션
2016. 10. 31. 22:59
▶ 운동 갯수
30회씩 3세트
▶ 운동 효과
○ 모든 운동의 기초가 되는 코어근육을 강화하며 옆구리살에 효과적입니다.
▶ 운동 방법
○ 사이드플랭크 자세를 취하고 골반을 든 채 유지하는 동작을 수 회 반복합니다.
▶ 유의사항
○ 운동전에 충분한 스트레칭이 필요합니다.
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