플랭크만 꾸준히 해도 11자복근 뿅

▶ 운동 갯수

60초씩 4세트

▶ 운동 효과

○ 전신의 근육과 코어근육의 근력을 강화시키는 동작입니다.

○ 보기와 달리 상당히 버티기 어려운 동작입니다.

○ 꾸준한 플랭크를 통해 뱃살을 제거하고 11자 복근형성에 도움을 줄 수 있습니다.

▶ 운동 방법

○ 양 팔꿈치를 어깨넓이정도로 벌려 바닥에 밀착합니다.

○ 발끝을 모으고 엉덩이를 들어 머리와 발까지의 라인을 곧게 만들어줍니다.

○ 그 상태를 유지합니다.

▶ 유의사항

○ 허리보다는 복부에 힘이 들어가는 것에 집중합니다.

○ 운동시간은 60초를 권장했지만 자신의 체력에 맞게 조절하시는 것이 좋습니다.

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