섹시백 만드려면 '슈퍼맨' 하나로
2016. 11. 9. 20:32
▶ 운동 갯수
15회 4세트
▶ 운동 효과
○ 허리근력을 향상시키고 엉덩이의 모양을 잡아주는 운동입니다.
▶ 운동 방법
○ 양손과 양발을 어깨보다 조금 넓게 해서 바닥에 엎드립니다.
○ 허리의 힘을 이용해서 허벅지와 가슴을 땅에서 들어 올립니다.
○ 자세를 잠깐 유지하다가 내려옵니다.
▶ 유의사항
○ 몸의 반동을 이용하여 올라갔다 내려오지 않도록 합니다.
▼(모바일) 배너 누르면 친추해용▼
----------------------------------------------------------------------
▼ 버닝슬림 추천 게시물 ▼
----------------------------------------------------------------------
'다이어트운동 > 전신코어운동' 카테고리의 다른 글
| 누워서 하는 간단한 전신운동 (0) | 2016.12.04 |
|---|---|
| 전신운동은 쉬운 얼터네이트 수퍼맨 (0) | 2016.11.24 |
| 업다운플랭크로 난이도 있는 코어운동 (0) | 2016.11.21 |
| 5분만에 끝내는 코어 전신운동 (0) | 2016.11.06 |
| 플랭크만 꾸준히 해도 11자복근 뿅 (0) | 2016.11.05 |
| 옆구리에 효과적인 사이드플랭크 바리에이션 (0) | 2016.10.31 |
| 뱃살 순식간에 빠지는 윗몸일으키기 운동 (0) | 2016.10.28 |
댓글 로드 중…
