팔굽혀펴기를 못해도 할 수 있는 팔운동

▶ 운동 갯수

왼쪽 오른쪽 각각 30회씩 3세트

▶ 운동 효과

○ 어렵지 않은 방법으로 운동 초심자에게 적합한 상체운동입니다.

○ 근력이 모자라 팔굽혀펴기를 할 수 없을 때 기초근력을 상승시킬 수 있습니다.

▶ 운동 방법

○ 팔을 뻗어 땅에 엎드립니다.

○ 정말 근력이 모자라는 경우, 무릎을 땅에 대어도 괜찮습니다.

○ 한쪽 팔을 들어 반대쪽 어깨를 터치하고 다시 땅을 짚습니다.

▶ 유의사항

○ 너무 빨리 반복하지 않고 천천히 근육의 압박감을 느끼면서 반복합니다.

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