눈에 좋은 음식과 눈에 해로운 음식을 알아보자

눈에 좋은 음식과 눈에 안좋은 음식은 뭐가 있을까요?

오늘은 눈에 좋은 음식과 눈에 안좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

눈에 좋은 음식

눈에좋은음식 첫번째는 결명자입니다.

결명자는 당근과 오랫동안 섭취할 시에 눈이 맑아진다는 말이 있을 정도로 눈에 좋다고 잘 알려진 대표적인 음식입니다.

결명자에는 비타민A, 비타민C, 카로틴과 캠페롤 등이 함유되어있기 때문에 시력이 감퇴되는 것을 막아주고

눈이 어둡고 침침한 증상을 해결해주는데 효과가 있습니다.

단, 혈압이 낮은 사람은 결명자를 복용하는 것을 피하는 것이 좋습니다.

눈에 좋은 음식 두번째는 당근입니다.

당근은 눈에 좋다고 잘 알려진 대표적인 식품으로, 꾸준히 섭취한다면

시력을 보호하고 야맹증을 막아주는 효능이 있습니다.

당근에는 비타민A가 매우 풍부하게 함유되어 있기 때문에 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜주는 기능이 있고

안구가 건조해지는 것을 막아주게 되어 시력이 감퇴되는 것을 예방해주는 아주 탁월한 기능을 가지고 있습니다.

눈에 좋은 음식 세번째는 바로 치즈입니다.

잘 모르시는 분들이 많았을 것이라고 예상되는 음식인 치즈는

비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 철분또한 다량이 함유되어있기 때문에

피로가 누적되는 것을 막아주면서 시력이 저하되는 현상 또한 방지해줄 수 있다고 합니다.

눈에 좋은 음식 네번째는 바로 블루베리입니다.

블루베리는 당근과 같이 눈에 좋은 대표적인 음식으로 잘 알려져 있습니다.

이탈리아와 프랑스에서 연구된 결과에 따르면 블루베리는 65세의 노년에게서 잘 나타나는

눈이 잘 안보이게 되는 현상인 망막쇠퇴병을 억제하는 효과가 있고 

평소에도 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있는 것으로 알려졌다고 합니다.

블루베리에는 비타민A, 항산화물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어있어 눈이 뻑뻑하거나,

피로하면 생길 수 있는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있다고 합니다.

눈에 좋은 음식 다섯번째는 바로 연어입니다.

오메가-3 지방산이 풍부한 것으로 잘 알려져있는 연어는

각종 눈 질병을 예방하는 효과가 있고

또한 병의 진행속도를 늦춰주는 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있습니다.

눈에 안좋은 음식

미네랄과 비타민이 들어있지 않은 음식들은 일반적으로 눈에 해롭습니다.

주로 화학보존제가 첨가된 음식들이 여기에 속하게 되는데요,

커피와 홍차, 담배와 술, 밀가루 등이 있으며

이중에서 특히 담배와 커피와 홍차같은 경우는

눈건강에 안좋다고 잘 알려져 있습니다.

만병의 근원인 술과 담배는 끊는 것이 좋겠죠?

또한 단 음식들은 눈 건강에 좋지 않습니다.

사탕이나 케이크, 아이스크림, 콜라등의 식품은 눈에 나쁜 음식들입니다.

이런 단 음식들을 섭취한 다음날 눈의 건강을 체크해보면 설탕이 시신경으로부터 비타민 복합제를

지나치게 많이 흡수해간 것을 알 수 있습니다.

그중에서 정제된 백설탕은 특히 눈 건강에 해롭습니다.

이 정제설탕은 근시라고 불리는 눈의 질병을 가속화 시키는데,

이는 설탕이 눈 건강을 유지하는 칼슘을 파괴하기 때문입니다.