변비 생기는 이유와 변비 탈출하는 3가지 방법

안녕하세요 여러분. 맛있는 과일도 많이나는 가을이 왔는데

여전히 변비로 고생하시는 분들이 많을거라 생각합니다.

그래서 오늘은 변비생기는이유와 변비를 탈출할 수 있는 5가지 방법에 대해서 알아보겠습니다.

일단 변비는 고치기가 매우 어려운 편에 속합니다.

치질이 항문에 내린 저주라면 변비는 장에 내린 저주라고 봐도 무방할 정도이죠.

만약 이 포스팅을 읽기 전에, 똥이 안나와서 폰을 붙잡고

'나는 대체 무슨 죄를 지었길래 변비에 걸려서 이 고생을 하는가...' 하고 생각하며

네이버에 변비를 검색해서 들어오셨다고 한다면

일단 스마트폰부터 내려놓고 변을 보는 습관을 기르시는게 좋습니다...

변비의 가장 큰 적은 오랫동안 변기 위에 앉아있는 습관이기 때문입니다.

그럼 변비는 어떻게 증상을 완화시킬 수 있을까요?

그 방법들을 한번 알아보도록 합시다.

일단 병적인 원인에 의해서 변비가 발생한 것이 아니라면

십중팔구 변비생기는이유는 바로 수분이 부족하기 때문입니다.

변비는 변이 딱딱해져서 장내에서 움직이지 않고 밖으로 나오지도 않는 상태를 유발하는데

바로 섭취한 수분이 부족한 경우 이런 현상이 쉽게 발생하기 때문에

평소에 물을 적당량 섭취해주는게 중요합니다.

물을 꾸준히 섭취하는 것은 많은 질병예방에 도움이되고 

건강을 유지하는데 큰 도움이 된다는 사실은 익히 알려진 사실들입니다.

두번째 방법으로는 규칙적인 식습관입니다.

변이 나가는 구조를 보면 장내에서는 일정 주기에 따라 규칙적인 이동이 필요한데,

식습관이 불규칙해진다면 장내의 움직임과 배변활동 역시 불규칙한 형태로 변하기 때문에

변이 장내에 오래 머물 가능성이 높아지게 됩니다.

오래 머문 변들은 장에 수분을 지속적으로 뺏기게 되고 점점 딱딱하게 변해갑니다.

맞습니다. 변비에 걸리게 되는겁니다.

남성보다는 비교적 여성들이 변비로 고통을 받는데 

그 이유중 하나가 바로 먹는양이 적기때문입니다.

다이어트 등의 연유로 식사량을 일부러 절제하고 줄이게 된다면

위에서 장으로 넘어가는 음식물의 양이 줄어들게 되고 변을 밀어낼 새로운 변의 양이 모자라게 됩니다.

따라서 규칙적인 식습관과 적당량의 음식의 섭취는 변비를 없애는데 도움이 됩니다.

세번째로는 바로 변의를 느끼면 참지 말고 바로 화장실로 달려가는 것입니다.

설사등의 급한 용무가 아니라면 몰려오는 변의감을 억지로 참아낼 수 있습니다.

신체의 뇌는 아, 지금은 화장실로 갈만한 상황이 아니기 때문에 참아야 하는구나 라고 인식해

변의를 잠시 뒤로 미뤄두게 됩니다.

이렇게되면 변이 장내에 머무는 시간이 늘어나게 되죠?

맞습니다. 변비에 걸리게 되는겁니다.