업다운플랭크로 난이도 있는 코어운동
2016. 11. 21. 16:38
▶ 운동 갯수
20회 4세트
▶ 운동 효과
○ 모든 운동의 근간이 되는 코어를 강화시키는 난이도 있는 운동입니다.
▶ 운동 방법
○ 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 팔굽혀펴기를 하는 자세로 엎드립니다.
○ 한쪽 팔씩 차례대로 팔꿈치를 바닥에 닿게 합니다.
○ 다시 한쪽 팔씩 팔굽혀펴기 자세로 돌아옵니다. (여기까지가 1회)
▶ 유의사항
○ 허리보다 복부에 힘이 들어가는 것에 집중합니다.
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