애플힙을 위한 운동 굿모닝운동
2016. 11. 12. 00:10
▶ 운동 갯수
20회 4세트
▶ 운동 효과
○ 허리근력을 증진시키고 엉밑살을 제거해 애플힙을 만드는데 효과적인 운동입니다.
▶ 운동 방법
○ 다리를 어깨넓이로 벌리고 두 손을 머리 뒤로 올립니다.
○ 엉덩이가 뒤로 많이 빠지지 않도록 유의하며 자연스럽게 상체를 숙입니다.
○ 등이 굽지 않는 선에서 최대한 내렸다가 올라옵니다.
▶ 유의사항
○ 자세유지를 위해 복부를 긴장시키고 반복중 넘어지지 않도록 유의합니다.
▼(모바일) 배너 누르면 친추해용▼
----------------------------------------------------------------------
▼ 버닝슬림 추천 게시물 ▼
----------------------------------------------------------------------
'다이어트운동 > 하체운동' 카테고리의 다른 글
| 누워서 탄탄한 허벅지 만들기 (0) | 2016.11.18 |
|---|---|
| 힙 브릿지로 누워서 애플힙 만들기 (0) | 2016.11.13 |
| 싱글레그 데드리프트로 탄탄한 맨몸운동! (0) | 2016.11.12 |
| 하체운동의 정석! 백런지 운동 하는법 (0) | 2016.11.02 |
| 하체운동의 정석 스쿼트 하는법 (0) | 2016.11.01 |
| 러브핸들 순삭하는 다리운동 (0) | 2016.10.30 |
| 승마살에 효과적인 허벅지운동 (0) | 2016.10.29 |
댓글 로드 중…
