싱글레그 데드리프트로 탄탄한 맨몸운동!
2016. 11. 12. 16:49
▶ 운동 갯수
양쪽 30회 4세트
▶ 운동 효과
○ 허벅지 지방을 제거하고 힙업 효과를 볼 수 있는 간단한 운동입니다.
▶ 운동 방법
○ 차렷자세에서 상체를 숙이며 한쪽 발을 천천히 들어올린다.
○ 상체와 발끝이 일자가 되게 하며 천천히 해당 동작을 반복한다.
▶ 유의사항
○ 넘어지지 않도록 동작을 천천히 반복합니다.
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