누워서 탄탄한 허벅지 만들기
2016. 11. 18. 17:28
▶ 운동 갯수
30회 4세트
▶ 운동 효과
○ 아랫배 지방을 태우고 11자 복근 형성에 도움이 되는 운동입니다.
▶ 운동 방법
○ 바닥에 손바닥을 대고 눕습니다.
○ 두 발을 올려 양 발을 교차시킵니다.
▶ 유의사항
○ 다리를 내리는 동작에서 골반을 고정시키지 못하면 허리에 무리가 갈 수 있습니다.
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