레터럴 레이즈로 매끈매한 어깨 만들기

▶ 운동 갯수

20회 4세트

▶ 운동 효과

○ 매끈하고 탄력적인 어깨라인을 만들어주는 운동입니다.

▶ 운동 방법

○ 발을 어깨넓이로 벌리고 편하게 섭니다.

○ 양 팔이 평행을 이룰 때까지 올려줍니다.

○ 저항을 느끼면서 천천히 내립니다.

○ 덤벨이 아니라 물병에 물을 채워서 동작을 시행해도 좋습니다.

▶ 유의사항

○ 너무 높거나, 너무 낮게 올리면 효과가 없습니다. 적당한 높이로 올리세요.

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