매끈하고 탄력적인 어깨 만드는 운동
2016. 11. 15. 20:24
▶ 운동 갯수
20회 4세트
▶ 운동 효과
○ 매끈하고 탄력적인 어깨라인을 만들어주는 벤트 오버 레터럴 레이즈 운동입니다.
▶ 운동 방법
○ 어깨너비로 다리를 벌리고 허리를 반쯤 숙입니다.
○ 양 팔이 어깨와 평행이 될 때 까지 좌우로 들어올립니다.
▶ 유의사항
○ 상체나 무릎의 반동을 이용하지 않도록 주의합니다.
○ 동작중에 팔이 어깨선을 넘기지 않도록 주의합니다.
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