통통한 허벅지살은 런지로 해결!
2016. 11. 22. 18:28
▶ 운동 갯수
20회 4세트
▶ 운동 효과
○ 탄력적인 허벅지라인을 만들고 힙업효과가 있습니다.
▶ 운동 방법
○ 바로 선 자세에서 양 손을 허리춤에 댄다.
○ 한쪽 발을 크게 내딛어 양 무릎을 굽혀 직각을 만든다음 올라온다.
○ 반대쪽 발도 같은 동작을 시행한다. (여기까지가 1회)
▶ 유의사항
○ 무릎이 약한 사람은 해당 운동을 안하는 것을 고려해봐야 합니다.
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