토터치 크런치로 11자 복근 만들기
2016. 11. 19. 21:09
▶ 운동 갯수
20회 4세트
▶ 운동 효과
○ 윗배 지방을 태우고 11자 복근 형성에 도움이 되는 운동입니다.
▶ 운동 방법
○ 발과 상체를 바닥에서 뗀 채로 엉덩이만 바닥에 앉습니다.
○ 발을 올려 손으로 발끝을 터치해줍니다.
▶ 유의사항
○ 동작간에 복부의 긴장이 풀어지지 않도록 합니다.
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