운동 하나로 힙업+옆구리 한번에
2016. 12. 5. 22:12
▶ 운동 갯수
양쪽 20회 4세트
▶ 운동 효과
○ 옆구리살을 빼고 매력적인 허벅지를 만드는 얼터네이트 니 리프트 운동입니다.
▶ 운동 방법
○ 곧게 선 상태에서 한쪽 다리를 옆구리에 붙이듯 들어올립니다.
○ 반대쪽도 똑같이 시행합니다. (여기까지가 1회)
▶ 유의사항
○ 상체가 기울어지지 않게 유의합니다.
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