허벅지살 승마살 빼는 스쿼트
2016. 11. 26. 22:27
▶ 운동 갯수
양쪽 20회 4세트
▶ 운동 효과
○ 전신운동 + 스쿼트 + 엉밑살제거 + 승마살 제거등 많은 효과를 볼 수 있는 스쿼트 바리에이션입니다.
▶ 운동 방법
○ 발을 어깨넓이로 벌린 다음 무릎이 직각이 될 때 까지 천천히 내려갑니다.
○ 허벅지에 저항을 느끼며 다시 올라와 왼쪽 발을 왼쪽으로 쭉 뻗습니다.
○ 반대쪽도 똑같은 방법으로 시행합니다. (여기까지가 1회)
▶ 유의사항
○ 몸의 반동을 이용하지 않습니다. 허벅지에 저항을 충분히 느낍니다.
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