오버헤드 프레스도 겸해서 이쁜라인 만들기!
2016. 11. 20. 20:47
▶ 운동 갯수
30회 4세트
▶ 운동 효과
○ 탄탄하고 매끄러운 어깨라인을 만들어줍니다.
▶ 운동 방법
○ 두 발을 어깨너비로 벌리고 덤벨을 든 양손을 니은자로 평행하게 들어줍니다.
○ 덤벨은 물을 채운 물병 등으로 대체할 수 있습니다.
○ 어깨 근육에 저항감을 느끼며 양 손을 위로 들어올립니다.
▶ 유의사항
○ 몸이 기울어지지 않도록 주의합니다.
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