스쿼트 크로스핏으로 운동효과 늘리기
2016. 12. 6. 21:33
▶ 운동 갯수
20초 4세트
▶ 운동 효과
○ 스쿼트에 오버헤드 프레스 동작을 더한 비교적 쉬운 크로스핏입니다.
○ 한동작에 두가지 운동이 들어가 있기 때문에 운동효과가 좋습니다.
▶ 운동 방법
○ 어깨보다 조금 넓게 다리를 벌리고 종아리와 엉덩이가 닿는 느낌으로 앉습니다.
○ 허벅지에 저항을 느끼며 일어난 다음 팔을 위로 쭉 뻗었다가 원자세로 돌아옵니다.
▶ 유의사항
○ 동작을 너무 빠르게 시행하지 않습니다.
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