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고혈압 환자가 국민 5 명 중 1 명꼴, 즉 국민의 20 % 이상이 고혈압을 앓고 있다고 밝혀졌다. 고혈압은 지속적으로 유지 될 때 혈관 질환, 심근 경색, 동맥 경화, 뇌졸중 등으로 유발되어 생명을 잃을 수있는 침묵의 살인자 질병이다.

때문에 평소 고혈압이 올라가지 않도록하기 위해 고혈압을 낮추는 방법을 찾아야되지하는데 가장 원인이 될 음식이다. 튀김류, 육류, 인스턴트 짠 음식 등은 피해야한다면 있고 고혈압에 좋은 음식을 섭취 해줘야한다.

고혈압에 좋은 음식은 붉은 양파, 비트, 알줄기 양배추, 버섯, 홍삼 등 다양한 야채가 최근 각광을 받고는 겨울 제철 음식 인 콜라 비다.

알줄기 양배추 순무와 양배추를 교배시켜 만든 품종이지만, 비타민 C가 사과의 10 배가 칼륨, 미네랄 등이 풍부하다.

특히 칼륨 성분이 풍부하여 고혈압의 원인이되는 나트륨 성분을 낮출 수 고혈압에 좋은 음식으로 꼽히고있다.

고혈압에 맹위를 떨치고있는 겨울이다. 이 계절에는 차가운 바람과 기온이 낮을수록 고혈압 환자는 건강 관리에주의를 기울여야합니다.

혈관이 수축하여 혈압이 높아질 가능성이 높고, 고혈압으로 이어질 합병증 인 뇌졸중, 심근 경색 등의 심혈관 질환이 발생할 가능성이 있기 때문이다.

이 전문가는이 질환을 개선하는 데 평소 꾸준히 운동을 해주는 것은 물론 좋은 영향을 줄 수있는 식품의 섭취 습관을 길러야한다고 강조하고있다.

운동은 하루 1 시간 정도의 유산소 운동만으로도 체중도 감소하고 콜레스테롤을 배출시킬 수있다.

또한 술, 육류, 인스턴트 식품 등은 질환에 좋지 않은 영향을 미칠 정도되도록 피해야한다.

고혈압에 좋은 음식으로는 알줄기 양배추, 버섯, 양파, 마늘, 비트 등 칼륨이 많은 야채가있다.

이러한 야채 등은 질환의 원인이되는 나트륨 수치를 낮추고 콜레스테롤을 배출시켜 깨끗한 혈관을 만들어 혈압을 낮출 수 있도록 도움을 준다. 특히 알줄기는 겨울 맛도 좋고 건강에도 좋은 슈퍼 푸드 중 하나다.