누워서 하는 간단한 전신운동
2016. 12. 4. 17:56
▶ 운동 갯수
20초 4세트
▶ 운동 효과
○ 허리근력을 향상시키고 애플힙을 만드는 효과가 있는 전신운동입니다.
▶ 운동 방법
○ 바닥을 바라보고 엎드린 다음 손을 위로 쭉 폅니다.
○ 양손양발을 어깨보다 조금 넓게 벌립니다.
○ 다리와 팔을 위 아래로 번갈아 파닥거립니다.
▶ 유의사항
○ 동작간에 반동을 이용하지 않고 근육을 사용합니다.
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