펌프 런지 하나로 다리운동 끝!
스쿼트 크로스핏으로 운동효과 늘리기
운동 하나로 힙업+옆구리 한번에
누워서 하는 간단한 전신운동
허벅지살 승마살 빼는 스쿼트
누워서 뱃살빼고 11자 복근 만드는 운동
전신운동은 쉬운 얼터네이트 수퍼맨
통통한 허벅지살은 런지로 해결!
업다운플랭크로 난이도 있는 코어운동
오버헤드 프레스도 겸해서 이쁜라인 만들기!
토터치 크런치로 11자 복근 만들기
누워서 탄탄한 허벅지 만들기
신경쓰이는 옆구리살 사이드벤드 운동으로!
프론트 레이즈로 쉽게 팔뚝살 제거!
매끈하고 탄력적인 어깨 만드는 운동